Agache-se!

O agachamento livre, da mesma forma que é um exercício completo, também é um dos mais evitados, seja por preconceito de homens que queiram fazer hipertrofia dos músculos dos membros superiores, ou, porque o exercício é mais cansativo e difícil. Estudo apontam que o agachamento é um exercício composto, que aciona diversos músculos, estimulando a hipertrofia e, ao mesmo tempo, auxilia no emagrecimento.

Movimentos compostos envolvem o uso de mais de dois grupos musculares ao mesmo tempo para realizar o exercício, o que estimula a liberação de testosterona. E a quantidade liberada depende diretamente de quanta massa muscular está sendo estimulada, o volume e a intensidade do treino. Portanto, malhar grupamentos musculares isolados, nem sempre é a melhor ideia! A testosterona é o hormônio que age diretamente na construção dos músculos no corpo, assim como o GH. Quanto mais desses hormônios, mais hipertrofia, e o agachamento é um dos exercícios mais eficientes na produção deles, pois envolvem músculos de grande potencial de força, além de impor uma intensidade maior durante o treino. Ou seja, investindo nesse exercício (2 a 3 vezes por semana) suas coxas, pernas e bumbum darão um levante significativo em poucos meses. Vale o confere!

Lembrando que sempre devemos procurar um profissional antes de qualquer atividade física.